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Reeducação de hábitos com foco no controle de porções e refeições frequentes.

The "Body for Life" program is defined by its efficiency. Unlike many fitness regimens that require hours in the gym, Phillips’ approach is built on high-intensity training (HIT). The weight training component is scheduled for 45 minutes a day, three days a week, alternating between upper and lower body workouts. livro body for life portugues pdf top

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